看看我的游泳卡，已经被划了18次。这说明自上个月15号开始，我已经游了18次泳。尽管想坚持天天都去游，但其间还是有两次间断，因为天下暴雨。不管怎样，效果还是很明显的。
现在腰明显感觉有力了，可以提适当的重物（当然，不可能像以前那样搬煤气瓶了，怕复发）。全身的肌肉也重新变结实了，尤其是小肚腩竟然也减了不少=.=（我表弟说他看到了我久违的腹肌）。游泳之前，感觉就是腰虽然不怎么痛，但由于腰背肌肉无力，所以平时无论是走路还是睡觉还是做其它动作，都会很没安全感，总感觉任何动作都有可能令腰“折断”（没错，就这感觉）。说实话，之前就连走路也不太敢走快，老怕出事。现在则完全不同了，甚至可以小跑一段路，腰腿皆无异感。当然，也不能真的去长跑，还是有点怕的。此外，不仅抬腿完全没问题，现在用力蹬脚也没事。
至于疼痛，我已亲身证实了游泳的确可使疼痛消减。现在我的腰和腿已几乎不痛了，除了两个特殊情况外。第一个是当全身伸直平躺在床上，再用力打呵欠（即很困的时候）时，就会有轻微的痛楚从腰传到左腿部。根据资料显示，这是因为打呵欠时全身肌肉紧张、腹压增大使神经受轻微压迫所致。其实这和打喷嚏是同样的道理。之前打喷嚏我会痛得想掉眼泪，而现在则一点事也没有了。另一个会痛的情况是在坐公车或自己走路的时候，突然被颠簸，身体一下子失去重心使腰部扭转。但同样也只是短暂而轻微的痛楚而已。不过我完全有信心，等游泳的日子再长一些，这些疼痛也会被消除。而等这些疼痛被完全消除后，我就可以宣布我康复了。当然，这里的康复还是有水分的，不可能恢复到和生病前完全一样。因为读书的时候，除了长跑和引体向上，其余所有体育项目我都能拿满分，身体比现在好太多了。再比如我以前能跳起摸篮筐，但我想以后我都没有这样的能耐了。同时我也学会了一样很重要的事情，那就是当意志超越身体时，并不一定是好事；你得意了，但身体却有可能受伤了，并且很可能是暗伤。不要勉强自己的身体，要爱惜它。没办法，人总是要失去后才会珍惜的，不是吗？
不用吃药，完全依靠游泳进行锻炼，这是一种十分美妙的办法。不过也有不美妙的地方，那便是刚开始游泳时，尤其是前一个星期，几乎每天都会有轻微的感冒（注：非流感），因为身体适应不了。要知道，那段时间直至现在，气温也仍然不算太高，十多二十度的样子，水池里的水还是有点冷的。记得有几次，我都是先吃了感冒药再继续去游的。但坚持至今，情况已经完全正常了。现在每天坚持游500~800米（傍晚吃饭前游的，是一天当中最饿的时候，如果不饿，我相信1000米也绝对没问题），感觉非常的好。从第一次开始，游完之后，整个身体就已经完全放松，十分舒坦。现在一天不游，就浑身感觉不自在（心理作用，非生理），像是上了瘾一样。
因此如果你不幸也遭遇类似的病痛，在适当治疗后，请放心去游泳吧。我能证实它真的是有效。:)
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怕游泳的某只飘过……
有泳姿的规定吗= =”
随意吧，一般蛙泳比较安全，扭腰动作少。
我等好点了，都要去游泳，多谢你平时的意见
不必客气，大家多多交流，这病太折磨人了。
恭喜
这（康复版）博客终于能名副其实了
经过这一出，想必很感慨 健康不易 吧
游泳对锻炼身材绝对有用，一个暑假就可以去掉很多赘肉
呵呵，很高兴听到楼主你日渐康复的好消息！本周是我服用陈炳坤的药方的第三个礼拜。经历上周的痛后，这周情况似乎好些了，早上能睡到7点左右才痛醒：）。现在的问题是左侧的患肢非常容易累（洗一次全家的碗都要累到想躺下），是一种累和痛的结合感觉，不过能感觉到那是一种痛苦舒缓的症状，但不知还会不会反复。
这周我也准备开始去游泳了，因为天气和个人的精神状态都不错。可惜我现在住在广商附近，这里没有游泳池（真想不到广商居然连泳池都没有）。去楼主说的军体院又太远了一点，不知各位有无更好的游泳去处介绍呢？
>>Frank
你还洗这么多碗？！正常人都会累的，弯腰这么长时间，对你的病情非常不利。在你这阶段病情很容易反复的，如果不注意忌口，吃了比较寒、凉（菜汤、瓜类等）的东西就容易痛。
至于泳池，那边我也不熟。Google了一下，好像有个什么石榴岗海军基地游泳池在那附近，不知是否真的邻近。
吃药一个多月了，似乎到了一个不进步不后退的阶段。晚上能睡到天亮6点多才醒过来，但醒过来后能感受到那种由于身体静止而清晰感觉到的腰骶部隐隐作痛，起床走动后可以减轻，但是还是象一直以来的翻身稍用力就痛的感觉。不知何时能恢复到楼主的不痛感觉呢？
另外，幻灭兄能否帮忙问问到军体院游泳能否开车进去的？是否需要另外收费？如方便，请告知，谢谢！
：）
>>Frank
我当时吃完一个月药感觉也和你差不多。你要坚持下去。
军体院的泳池我不清楚能不能开车进去，明天帮你问一下看看。
Frank，今天刮台风去不了，改天再帮你问了。
Frank，今天游泳的时候帮你问了，答复是不准开车进去，也没有地方停。因为是军事区，所以只有军车才能进去。
很偶然通过Twitter找到了你的博客
谢谢啦！
幻灭，现在还把玩手机没
手头拿了个WM6系统的手机
觉得最大的不爽就是系统速度
有没有操作流畅的智能机？
能有iphone的流畅度，塞班或者PPC系统的都可以
摄像头能支持自动对焦就行
帮忙推荐个看
诺基亚N系列的新机速度都挺快的，比如N95、N93i、N78，拍摄功能也很强。
留个联系方式吧
16503152 加一下我 qq 我也是同样的症状 刚发现
好久没来说说我的进展了。
吃省中医陈炳昆的药到5月初，始终处于一种不进不退的情况。原来不能直立的情况依然持续，直到在汕头遇到一个整脊医生作了一次正骨推拿后身体才能直立起来，疼痛也大大减轻。本来心中窃喜，以为从此可以解脱苦海。但无奈日子一久，痛感似乎又重新回来了。苦闷！！
药吃到目前为止有一种难言的抗拒感，特别是天气热的时候，很不想吃。而且看报纸说活血化淤的药物吃多了对肝脏有害，所以想改为纯体育锻炼来修理自己。
上周游泳一次，倒走多次，坚持小飞燕（做的时候有比较大的痛感，所以不是天天做）。但到目前为止还是时好时坏，痛的时候真想去做手术算了（由于长期不能工作，生计出现问题：））
无奈中。。。
>>Frank
切莫放弃。你吃药应该也有两个多月了吧，如果实在不想吃，可以暂停了，因为它的效用基本上已发挥了。有谁喜欢喝那苦水的？都是被迫的。
体育锻炼的确有效。不过看你的情形，似乎以小飞燕为主。我之前看实践过的网友的经验，小飞燕是要天天做、坚持做两三个月才有明显效用。我自己也做了大半个月，现在腰后面的肌肉已经很结实了。此外，看你的的情况，你似乎无法坚持天天游泳，这的确是个问题。我游泳至今，效果十分明显。你现在的情况接近我游泳之前的情况，不能直立是因为腰没力，很简单。
在你决定手术之前，现阶段我能说的只是“创造条件、坚持游泳”。
当然，手术或许并不像我说的那么可怕，祝你好运。之前问了一下几家医院，最简单的价格都在8000左右（含住院），像南方医院金大地这种专家级别的得至少两、三万了。此外，做完手术后还需要一段不短的时间休养，这些因素都要在做手术前考虑清楚。
谢谢幻影！
开放手术是现在还不敢做的，倒是想试试那种小针刀或者骶管注射的方法。但不知道是否有后遗症。怕怕。。。
>>Frank
这都得看运气了@_@
病友啊～～我也正在恢复中，目前已经卧床两月了，现在可以散步半小时以上，腰胯和小腿有酸涨感。坚持每天拱桥、拉单杠。如果游泳有效，我一定去！！
kamus,你也不幸成为腰突的一员？唉。。。
我患病到现在已经大半年了，真是郁闷，一直时好时坏。坐，不能超过30分钟；打喷嚏，依然很痛；路上突然踩空，那是最最痛苦的事情，腰会痛得死去活来；最难明白的是，我游泳的时候身体在前进的过程中是不痛的，但一旦停下站立姿势的时候就非常的痛，几乎不能爬上岸。我怀疑是否游的时间过长（以前我游2个小时，现在游1.3个小时左右。但有朋友说可能泡在水里太久是不好的）。对此，也希望幻影同志分享下他的游泳感觉。谢谢！
>>frank
晕死！你真的游这么久啊？！为什么？我平时都是下水，游1000米，然后上水走人，整个过程不超过30分钟=.=
你游2小时岂不是游了4000米？！这么大动作量身体会吃不消的。节减节减～记得不要勉强身体，一般半小时左右就OK了，太累了会有反效果。还有，泡这么久，腰会受凉的。
>>kamus
游泳绝对有效，我已经被它治好啦:)
幻影兄，请问你现在恢复到的程度是怎么样？毫无痛感？坐久了也没事？还有，你有没有再去照过CT？是否属于仍然突出但没有症状的那种情况？
我目前在天晴而又不用久坐的时日，腰部可以感受到一段时间的毫无痛感的舒服。但一旦劳累和久坐就非常痛苦。仍然在努力中，希望尽快恢复到你的程度，共勉！
>>frank
已经完全好了，呵呵，只是这两个月懒得写。不痛了，一天坐八小时以上也无问题。如果你没有进行过足够的锻炼，建议不要久坐，免得反复。
我没有重新照过CT，一方面是因为突出是不太可能自动回纳的，另一方面是我这边照一次CT不便宜，近600元。
看到你真康复了，真开心！我就没你这么好了，现在还不能坐超过30分钟，郁闷死了！
我现在时痛时好，上周去了做理疗，那个医生又说不能游蛙泳，只能自由泳和仰泳，或者在池边打水，不知道该听谁的，哎！
>>Frank
每个人的情况都不一样，你不一定适合蛙泳，医生的话肯定有理一些。其实我之前也说过了，游泳的关键是使腰部得到锻炼，所以姿势应该不是主要的。
很久没来你这里说说话了，希望你过得好。
今天我还是躺着在电脑上面打字，超级郁闷！同样是腰椎间盘突出，有人吃药好了，有人游泳好了，有人正骨好了，可我几乎什么都试过了，现在还躺着。
刚才在网上找了一些手术的视频看，开放式手术确实比较恐怖，后遗症的说法也让人却步，难道真是不死的绝症？
期望你及身边的朋友从此远离此病！！
>>Frank
Frank，看到你的现状我感到难过。通过上半年的游泳，以及生活中的细节提防，我现在已经完全康复了，和常人无异。我不知道你的游泳坚持了多久，但还是希望你有条件时常去游一下，这是最好的锻炼了。
我也要多运动了